ピル体験記💊
7月初めに、*私の生理の症状について書きましたが、その後ピルを服用するようになったので今回はその体験記を書いていきます🤗
👇*こちらに記載しております
収まらない食欲！収まらない眠気！それが生理前！！ - muchinomuchiko’s blog
もともと生理が10日ぐらい続く体質だったのですが、ストレスなのか何なのか、8月の生理が20日ほど続いたことをきっかけに婦人科を受診しました。
結果、子宮は元気そのもので病気の心配は全くなく、生理後に不正出血が続いているのだろうということでした。
そこでピルを勧めていただき、前から気になっていたこともあり試してみることにしました😊
私が処方されたのは、超低用量ピル ルナベル配合錠ULDというもの。
ズバリ、メリットは！！
1．生理が短くなった
2．生理痛、PMSの症状が和らいだ
3．経血量が減った
4．予定日に生理が来る
5．貧血の症状もマシになった(体感)
いぇーい🤩
とは言え、気になるデメリットも。。
1．飲み始めて1,2ヶ月ほどは副作用がある
2．毎日決まった時間に飲まないといけない
3．やめたらどうなるのか考えると恐ろしい
副作用以外は私の性格の問題😅
では１つずつ解説していきます✨
メリット編
1．生理が短くなった
飲み続けるにつれどんどん短くおさまるようになってきた、というのが正しいかな。
初月は副作用で不正出血も続いたため、正確に何日続いたのかはわかりませんが、2ヶ月目以降からは5日ほどで出血が止まるようになりました☺️
2．生理痛、PMSの症状が和らいだ
こちらも初月は副作用による頭痛がひどく、1ヶ月の大半を鎮痛剤と共に過ごしましたが、2ヶ月目以降はそれも和らぎ、鎮痛剤のお世話にならずにすむほどの弱い頭痛や腰痛があるくらいになりました☘️
3．経血量が減った
もう夜用ナプキンは要らない！
あれほど出血していたのは夢か！？幻か！？と思うほど、本当にびっくりするほど減りました！漏れが気にならないってこんなに快適なことなのか！と喜んでおります🥰
4．予定日に生理が来る
もともと不順ではなかったのですが、より確実性が高まったかのようにピッタリとその日に来るようになりました🙌
5．貧血の症状もマシになった(体感)
経血量が減ったことで、生理中に感じていたフワフワする感じがほとんどなくなりました🥺
でもまだ数値が基準値より低いので、このまま鉄分を体内にうまく吸収、貯蓄できるようにしていきたいです🩸
デメリット編
1．飲み始めて1,2ヶ月ほどは副作用がある
先程も少し触れましたが、激しい頭痛や不正出血、倦怠感がありました。個人差があるようですが私のような症状は珍しいことではないそうです。2ヶ月目から副作用は軽くなり、今ではすっかりなくなりました😉
2．毎日決まった時間に飲まないといけない
朝食後、夕食後などざっくりで大丈夫だそうですが、外食などをするとついうっかり飲むのを忘れ、夜中に「あ！飲んでない！」と飛び起きたこともあります💦
マメな方には無いであろうデメリットですね😂
3．やめたらどうなるのか考えると恐ろしい
えぇ。あんなにメリットがあったので、いつか飲み忘れが重なり効果がなくなってしまったり、妊活などで飲まなくなる日が来るとあの症状が戻ってくるのかなと想像したりすると恐ろしくてたまりません😱
※これらは全て私の体で感じた、私個人の感想ですので、興味のある方は是非お医者様に相談してみてくださいね♪
私の体験が少しでも参考になれば嬉しいです😊
私もまだまだ始めたてですが、既に感謝でいっぱいのピル様💗
これからも私の体を、ホルモンバランスを、どうぞよろしくお願い致します〜〜〜🙇♀️🙇♀️🙇♀️
ということで、
以上、無知のむち子でした٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
夏☀️🍧🎐
夏って毎年あっという間に過ぎていく気がする〜。
遊んでてもすぐやし、仕事に明け暮れていてもすぐやし、、、
暑いのが苦手な私は、何もない日は室内でダラダラ過ごしてしまいます。
そういえば去年は友だちと組んだバンドでちょこっとライブに出たな〜と思い出す。
今年はコロナの大流行で夏に限らずますます外に出なくなってしまったな…
こんな機会はまたと無いはずなので色々と手を出しているむち子です🤗
そこで、この夏始めた趣味(?)＆お題「これ買いました」をご紹介します＊
🟢筆ペンでお絵描き🖌
🟢有酸素ダンス
🟢Amazonプライム•ビデオ
🟢筋膜リリース
👆思い付きを心の赴くままに試すカオス状態😂笑笑
ま、どれも楽しいのですよ😁
🟢まずは筆ペンお絵描きの一部をお披露目✨
👇使った筆ペンはこちら💁♀️
もともと絵を描くのは好きではなかったのですが、何か極めてみようかなという軽い好奇心からカラーの筆ペンを購入！するとなんだか無性にシャボン玉を描いてみたくて、透き通る感じを出してみたくて、YouTubeのお手本を見様見真似で初めて描いてみたらまぁ可愛い！ちょっとハマりました🥰
👇こちらが参考にさせていただいた動画です💁♀️
🟢続いて有酸素ダンス💃🏻
これは完全なる運動不足解消のために始めたことで、しんどいことが苦手なむち子ですのでおそらく長くは続かないでしょう😂
でもやるとスッキリするし、達成感はあります(￣∀￣)頑張れむち子！目指せスリム子！！
👇💁♀️
👇💁♀️励まし効果が高かった動画も
🟢お次はAmazonプライム•ビデオ
ダラダラのお供には映像が最適♡
最近になってゲームオブスローンズにハマって観ております☺️
戦いのシーンが多いのであまりリラックス効果は無いですが（笑）、ストーリーにどんどん引き込まれていき、もうやめられません🤣
まだ最後まで見られていないので続きが気になりウズウズします(=ↀωↀ=)✧
他にもオススメのプライム動画があれば教えてください＼＼\\٩(((ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)))و //／／
🟢最後に筋膜リリースです
先日、筋トレが日課のお友だちの家にお邪魔した際に勧められたフォームローラーにすっかりハマりました！！
筋肉をほぐすための器具です🤗
この上に乗りゴロゴロすると、痛みと共に筋肉がほぐれていきます😭
こってるところは特に痛みがありますが、毎日続けることで少しずつ痛みが和らいできます🌸
なんといってもこれをした後の体の軽さに驚きます！！
脚が軽い！肩がグルグル回る！腰の痛みはどこへやら、、、！という爽快感！血の巡りが良くなったからか眠りに落ちる速さも一瞬でした😴
今ではすっかりフォームローラーの虜です💗
勧めてくれた友だちに感謝の嵐です🥺
使い方をわたりやすく解説してくれているユーチューバーさんをご紹介しますね！👇💁♀️
ん〜♡これだけ楽しみがあれば、引きこもりも悪くない☺️
以上、無知のむち子でした٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
私はこれらで癒された♡5選
今週のお題「2020年上半期」
なんだか癒しが欲しいな〜と思って上半期を過ごされたのは私だけではないはず！
そこで、私むち子の独断と偏見満載の「癒されたもの 5選」をご紹介しますପ(´‘▽‘｀)ଓ♡⃛
①ねこあつめ(スマホアプリ)
ご飯やグッズを設置してしばらくすると、ねこちゃんが遊びに来てくれる！そしてお礼ににぼしを置いてってくれる！というなんともゆるいアプリです☺️
集まったところを撮影してアルバムを作れたり、見るたびにポーズが違ったり、ゆるいながらも変化が楽しめてなかなか中毒性があります！レアねこさんが現れた時の驚きと嬉しさたるや♡あ〜可愛い💕
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.smarteducation.storytoys.myvhc&hl=ja
わたしのはらぺこあおむし on the App Store
子ども向けの優しいアプリです😊
ご存知！エリックカール作の絵本「はらぺこあおむし」のあおむしが画面上で動いてすくすく成長するんです🐛💗
私は課金せずに遊んでたので使える機能が限られていたのですが、課金するともっと可愛いことになるのでしょうね😍
③植物
ベランダで鉢植えの植物を育てています🌱
お花屋さんや、無印良品などである程度育ったものを購入しました❇️
どんどん葉が増えてきたり、時期が来るとちゃんと花が咲いたりしてとっても愛着があります♡緑があるだけで家の雰囲気が華やぎます💚
④モフモフ
口の中に手を入れるととっても気持ちいいですよ☺️手触りが最高です🤍
友人からのバースデープレゼントで、お気に入りです🎁
⑤ジブリ音楽
- provided courtesy of iTunes
- provided courtesy of iTunes
Mr. ジョー ヒサイシは天才ですね〜🎶
美しい音色は言わずもがな、どの曲を聴いても心が洗われるような何とも言えない感動があります🥺
美しい！映画の場面とぴったり！！天才！！！
私の語彙力では伝えきれませんが要は大好きなのです❤️
＊
皆様の心を少しでもふわっとできたならとても嬉しいです🌸
コロナの影響に戸惑う毎日ですが、食事・運動・睡眠そして少しの癒し❣️
心身の健康に気遣い、笑顔を絶やさず過ごしていきたいものです😊
健康体に産んでくれた親に感謝、最前線で闘ってくださる医療関係者の皆様に感謝、身の回りの全ての物事に感謝💚
下半期は感謝溢れる日々にしていきます！
ということで、今週のお題「2020年上半期」
以上、無知のむち子でした٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
収まらない食欲！収まらない眠気！それが生理前！！
えぇ、これは愚痴です。
生理前の無限の食欲、永遠の眠気、そして全てを投げ出したくなるほどのイライラは何とかならんのかいーーー！！！🤬🤬🤬
ドカーーーーン🤯🤯🤯
という心の叫びを思いのままここに書いてみます☺️
そして、私が今までその症状が緩和するよう試してきたこともシェアさせていただきます🎶
生理痛って人によって痛みや症状が全然違いますよね。比べることはできないけど、痛みが全くない人もいるんですってよ、奥さん✋😗
だからこそ自分の生理の特性とうまく付き合って、身体や心を労ってあげたいですよね🍀
【むち子の場合】
生理前の症状
〔2週間ほど前から〕
・何でもないことでイライラする日がある。
そしてそれが日に日に増してゆく〜。
〔1週間ほど前から〕
・食欲が爆発する
食べても食べても食べたくなります🙄
〔3日ほど前から〕
・頭痛がする
・浮腫みやすくなる
・眠気フォーエバー
・腰が痛い、重い
・なんとなくダルい
・落ち込みやすくなる
・肌が荒れ狂う
生理中の症状
・腰痛🤜、頭痛🤛、腹痛👊のトリプルパ〜ンチ💔
・眠い！ずっと眠い！寝ても寝ても眠い！
・目覚めただけでイラッとする
・経血量が多いので貧血になる(病院で処方される鉄剤を飲みます)
・とにかく無気力。だるい。そして痛い。鎮痛剤を飲まないと起き上がることさえ苦痛
と、こんな感じです。
これが月に一回やってくるなんて女やめたくなりますわ😫
てか2週間前から症状出始めたら私の元気な状態って1ヶ月のうちの半分くらいしか無いやん😱😱
辛い〜〜〜😭
寝込んじゃうほどきつい人もいれば救急車で運ばれる人もいるって聞いたことがあるので、鎮痛剤飲んで耐えさえすれば仕事に行ける私はマシな方やと思う方が良いですよね😓
ほんまは仕事も休みたいけどなっ！！
という本音は心の中にしまっておいて、
同僚や大切な人と会うときに辛い顔をしたくないので、これらの症状を少しでも和らげる為の私の行動とは？？？
自分に甘々になる！
そうです。人に優しく、自分にはもっと優しく🥰
皆さんもこの精神で行きましょう♡
普段バリバリ働くアナタも、生理の時ばかりは、"いつも頑張ってくれてありがとう！" と自分の身体を労わりましょう！🌼
ストレッチ！
普段より血行が悪くなりやすい生理のタイミング。ストレッチで身体のコリをほぐすことで解消できます✨
特に腰回りはよ〜くほぐして血の巡りを良くし、腰痛や腹痛を和らげるよう意識しています🌸
コリがほぐれるとリラックス効果もあるのでオススメです☺️
温もり！
生理期間は冷えも大敵ですよね🥶
夏場でも朝はコップ一杯のお白湯を飲んだり、こまめにナプキンを変えたりし、内からも外からも冷えを排除します😤
冬はカイロや腹巻も活用します🔥
先述したストレッチも体温の上昇を助けてくれるので一石二鳥以上ですね🐣
ノンカフェイン！
カフェインは鉄分の吸収を妨げるんですって😱
でも私はコーヒーが大好きなので普段からよく飲むんです。ダメとわかりながらも昔は飲んじゃってたのですが、最近はカフェインが入ってないコーヒーに差し替えています☕️
想像してたより美味しくて、変えても全然気になりませんでした😁
コーヒーの気分じゃない時は、無印良品のルイボスジンジャーチャイを飲んでいます☕︎ノンカフェインだし、ジンジャーが身体を温めてくれるのでオススメです🧡
好みの濃さで味わう ルイボスジンジャーチャイ １２０ｇ 通販 | 無印良品
栄養補給！
意識的に摂取するのは
鉄分、ビタミンD、タンパク質、食物繊維です＊
鉄分はもちろん貧血防止の為！
私は鉄欠乏性貧血なので毎日サプリを飲んだり、時々病院で鉄剤を処方してもらったり、鉄分の点滴を打ってもらったりしています🏥
動物性の鉄分の方が吸収率が高いのでヘム鉄を選ぶようにしています😉
ビタミンDは気分が落ち込みすぎないよう助けてくれる働きがあります☺︎
太陽光にも似た働きがあり、日照時間が短いフィンランドなどでは子どもの頃からサプリメントでビタミンDを摂る習慣があるそうです☀️
怠ると鬱になりやすくなるとも言われています😓
タンパク質は美肌のために✨
大豆由来のソイプロテイン(植物性タンパク質)を朝と寝る前に飲んでいます＊
大豆の栄養素には女性ホルモンに似た働きがあるということは有名ですよね🤗
満腹感も得られるので暴飲暴食防止にもなるんです！！😆
肌、爪、髪にもタンパク質が必要です！女性なら積極的に摂りたい栄養素ですね🌷
味が苦手な方は慣れるまで飲むの辛いかもしれないけど、私は豆製品好きだったのですんなり飲めました😁
食物繊維は消化を助けるために🤢
鎮痛剤で胃が荒れてしまうので、消化の助けになる食物繊維を意識して摂ります😋
それ以外の栄養素も、普段の食事で摂れるようバランスを気にしながら食べています🍽
毎日は無理ですけどね〜😂😂😂
睡眠！
眠い時は無理せず寝る！
これに限ります！😂
夜更かしも禁物！
昼寝ができる日は昼寝もします💤
1人の時間を作る！
無闇に人に噛み付くことがないよう、自分で自分を隔離します😬
1人になって、深呼吸、目を瞑る、好きな香りを嗅ぐ、少し散歩する、など使える時間や気分に合わせて落ち着く行動を意識的に取ります。
ホルモンの乱れのせいで大事な人を傷つけないようにできるだけトラブルを避けて過ごそうとしています🏃♀️💨
たくさん書きましたが、むち子はこのように生理のモヤモヤと毎月向き合っております🤗
コントロールが効かなくて泣きそうになることもあるけど、それが生理ってもん！しゃーないよね！と諦めて（笑）、ストレス溜めずに過ごしていきたいのでございます🐶
皆さんはどう過ごしていらっしゃるでしょう？☘
ピルを飲むと良いらしい！という話を聞いたので近々婦人科を受診してみようと思っています。痛みやイライラと別れられれば嬉しいな💗
効果があったらまた記事を書きますね🤗
以上、無知のむち子でした٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
英語力ゼロ！オーストラリアのホームステイが楽しかった３つの理由🐨🇦🇺
小さな頃から、行ってみたい国No.1はオーストラリアでした！
ある日テレビで、オーストラリアの透き通る青い海で泳いでいるイルカを見たのがきっかけかな？私もイルカと泳ぎたい！よし、オーストラリアに行こう！と🐬
純粋な子どもでした☺︎˚⁎⁺˳✧༚
そして時は経ち28歳の夏、ついにオーストラリアへ！
目的はイルカと泳ぐためではなく語学学習、期間は2週間です＊
渡豪時の英語力はほぼ0だった私ですがオーストラリアでの2週間が楽しい思い出だらけになった要因とは？
その①フレンドリーな人々
クイーンズランド州にある※Noosa(ヌーサ)というサンシャインビーチ沿いの地域でホームステイをしたのですが、ホストファミリーに付いて歩いているとすれ違う人みんなと仲良く会話をしていました🥺
めっちゃ友だちに会うやん！と思っていたのですがそうではなく、「ペットが可愛かったから話しかけた」や、「すれ違うついでに『夜は冷えるね』など簡単な会話をしていた」だそうなんです！見知らぬ人に声をかけるだなんて私にはもはや未知との遭遇な体験でした。
その②週3,4回自宅の庭でBBQ
ヌーサの家はどこも敷地が広く、特に私のホストファミリーの家にはプールもあってかなり裕福なご家庭だったと思います！
そんな豪邸ではBBQもお安い御用！
子どもたちの同級生、いとこ、隣の家族とそこにホームステイしていた日本人中学生、Nanny (ナニー: 日本で言うシッターさん)ご夫妻、匂いを嗅ぎつけて現れた下級生とその子のママなどなど、とにかく誰でも歓迎ムードで大勢集まって一緒にわいわい夜ごはんを楽しむのです。
それを週3,4回！
すげぇわ〜笑
ほんでみんな大らか！！
このソーセージ美味しかったな…🤤
ホストファザーはとってもお料理上手だったのでBBQ以外のメニューもとても美味しかったです🤤🤤🤤
その③カラッとした気候
オーストラリアの8月は冬です☃️
日が暮れるとニットセーターが必要なほど寒いです。
ですが日中は日差しがとても強く半袖で過ごせるほど👚なんなら海で泳いでました🐬
その暑さは日本とは全然違ってとてもカラッとしています！空気がカラッとしていて汗をかいた後のイヤなベタベタが全く無かったんです🤗
何という体験！日本って湿度高いんやな〜ということを思い知りました💦
オーストラリアの太陽が恋しい〜🌞
おまけ
オーストラリアには白人で金髪の方が多かったんですが、体毛も金髪なので太陽の光を浴びるとみんな体中がキラキラ光ってたんです✨
あぁなんと神々しい😭
ビーチは文字通りキラキラ輝く人たちがたくさんいました(￣∀￣)
まとめ
ということで、私は良いホストファミリー、現地の人々の優しさや大らかさ、美味しい家庭料理、良い気候、目の保養など周りの環境に大変恵まれたので、初めてのオーストラリアでの生活を満喫できたのです＊
色んな地域があり、それぞれの文化があるのでまた行ってみたい国No.1です😚
日記のような思い出記事ですが、少しでも心が動いた内容があれば嬉しいです！
読んでいただきありがとうございました！
以上、無知のむち子でした٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
